Comment optimiser les effets de nos exercices de renforcement musculaire aux différentes périodes de préparation planifiées ? Nous proposons une approche actualisée des exercices pré et post charge, autrefois nommé pré et post fatigue, prenant sandwich l'exercice de renforcement musculaire, afin de gagner du temps dans l'atteinte des effets et objectifs recherchés.